1. Lari cepat jarak pendek (sprint)
2. Menendang. Lakukan latihan itu selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.
3. Lompat. Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan.
4. Bersepeda. Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang.
5. Berenang. Olahraga ini memang sangat efektif utk membuat tubuh fit & lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada & lakukan minimal 20 menit
6. Berayun. Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun, Lakukan gerakan ini 10x.
7. Free Hand. Berdirilah tegak tarik napas dalam2. Angkat tangan letakan ditingkat bahu,lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas
"Ini beberapa makanan yang memang seharusnya dihindari saat PMS"
1. Makanan yang manis-manis. Justru saat sedang PMS, hindari makanan yg terlalu manis. Makanan manis justru akan membuat tubuh mudah lelah.
1a. Anda jadi mudah lapar terus menerus sehingga tak heran terkadang berat badan jadi bertambah saat sedang PMS.
2. Cokelat, teh dan kopi. Kandungan kafein dalam cokelat, teh dan kopi membuat Anda jadi bersemangat dan kurang istirahat.
2a. Padahal saat sedang PMS, dianjurkan untuk lebih banyak beristirahat agar tubuh tidak mudah lemas.
3. Junk food dan softdrink. Dua makanan ini sangat tidak dianjurkan dikonsumsi baik saat PMS maupun tidak.
3a. Tingginya kalori, kadar garam mnybabkan brbagai kerugian utk tubuh. Selain mnambah berat bdn jg mningkatkan kadar LDL (kolesterol jahat)
4. Menghindari sarapan. Karena perut terasa kurang nyaman, akhirnya Anda memutuskan untuk menghindari sarapan.
4a. Umumnya saat PMS datang, kadar gula di dalam darah akan turun. Hal ini dapat menyebabkan rasa lelah dan lemas.
4b. Untuk itu, jangan pernah melewatkan sarapan pagi saat sedang PMS.
Siapa yang suka minum air kelapa? Sebentar lagi mimin mau share manfaat air kelapa. simak yuk :)
1. Air kelapa banyak dikonsumsi sebagai minuman elektrolit mengandung natrium, kalium, kalsium dan magnesium.
2. Air kelapa bergizi dan sehat bagi tubuh karena rendah lemak dan kalori, sehingga mencegah dari kelebihan berat badan.
3. Segelas air kelapa dlm proses pncernaan mmberikan bntuan dari pera...dangan. air kelapa mmiliki asam laurat yg mnyembuhkan gngguan pncernaan
4. Air kelapa tidak hanya menyegarkan, tapi juga memberikan efek pendinginan untuk tubuh Anda dan saluran pencernaan.
5. Air kelapa juga dikenal sebagai minuman isotonik. Jadi, teguklah dua hingga tiga gelas air kelapa saat tubuh Anda dehidrasi.
6. Salah satu manfaat kesehatan terbaik dari air kelapa itu rendah gula yg membuatnya menjadi minuman bergizi bagi pasien jantung & diabetes
7. Ini adalah minuman energi dengan enzim bioaktif yang meningkatkan metabolisme Anda dan meredakan rasa lelah.
8. Air kelapa adalah obat alami untuk menyembuhkan infeksi urin. Hal ini tentu berlaku pada kesehatan ginjal dan batu uretra.
Nah itulah 8 manfaat air kelapa. Semoga bermanfaat :)
"Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami", simak yuk :D
1. Tingkatkan Waktu Olahraga. Cara ini sdh terbukti bisa menurunkan berat badan. Anda bisa memulai dgn olahraga kecil spt jalan ditempat dll
2. Hindari Minuman Bersoda. Bila anda sudah terbiasa meminum minuman bersoda maka mulai saat ini kurangi atau tinggalkan minuman tersebut.
2a. Srg mngkonsumsi minuman bersoda akn lbh besar kmungkinannya trserang obesitas. Bahkan bkn hanya obesitas, namun jg diabetes&osteoporosis
3. Lupakan Junk Food. Tahukah anda kalau makanan cpt saji sarat akn kalori. Kalori dlm makanan cepat saji tsbt kebanyakan berasal dr lemak.
3a. Satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari.
4. Kurangi Porsi Makan. Bila anda sudah terbiasa makan berlebih, mulai sekarang kurangilah porsi makan anda.
5. Makanlah lbh srg dlm porsi kecil, brtujuan utk mngurangi rasa lapar, sehingga bisa mncegah rasa lapar dan hasrat ingin makan yg brlebihan
6. Perbanyak Buah dan Sayur. Gantilah kebiasaan anda makan keripik kentang atau cokelat dengan buah dan sayuran.
6a. Dengan begitu anda akan mendapatkan 2 keuntungan, yakni mengurangi berat badan dan mendapatkan nutrisi yang sehat dari buah dan sayur.
7. Minumlah Sebelum Makan. Tahukah anda ternyata minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar anda.
8. Ganti Nasi Putih dgn Nasi Merah. Solusi jika ingin langsing dlm waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dgn karbohidrat kompleks.
8a. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.
8b. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama.
9. Hindari Makanan yang Digoreng. Konsumsilah makanan yang direbus, panggang, pepes, kukus atau sup, kurangi makanan yang digoreng.
9a. Makanan yg digoreng sgt brpotensi mnyimpan lemak trans yg bisa mningkatkan kolesterol dan mnyebabkan pnimbunan lemak brlebihan dlm tubuh
Nah itulah "Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami" selamat mencoba dan semoga bermanfaat :)
Hilangkan bekas jerawat: Campur putih telur dengan madu, oleskan ke area bekas jerawat, tunggu 15min, bilas dengan air hangat
Tips menghilangkan komedo secara Alami:
1. Cara menghilangkan komedo dengan menggunakan uap air.
1a. Hadapkan wajah diatas wadah yg berisi air mndidih agar uap air mnyentuh kulit wajah, tutup kepala dgn handuk utk mdptkan uap yg maksimal
2. Mnghilangkan komedo dgn kulit jeruk. Campur kulit jeruk dgn air, tempelkan kulit jeruk yg sdh mjd pasta di daerah wajah yg trdpt komedo.
3. Mngghilangkan komedo dgn putih telur. Kocok putih telur kemudian tambahkan 2 sdm madu segar lalu poleskan pd hidung/ wajah secara merata.
3a. Tunggu hingga kering selama ± 20-30 menit, setelah itu bilas dgn air hangat, untuk hasil yg maksimal sebaiknya dipakai 1 minggu 2 kali
4. Menghilangkan komedo dengan lidah buaya. Patahkan batang lidah buaya lalu oleskan lendirnya ke area hidung yang berkomedo.
4a.. Lidah buaya ini berfungsi untuk menghaluskan kulit serta mempercepat proses penyembuhan kulit.
5. Menghilangkan komedo dgn air garam. Garam berguna utk mengurangi minyak berlebih di wajah, dgn kata lain akan membantu mengurangi komedo.
5a. Caranya dengan mencuci wajah Anda sehari sekali dengan menggunakan air hangat yang telah tercampur dengan garam
Fakta Sehat Mangga:
1. Mangga kaya akan zat besi, mangga baik untuk ibu yang sedang hamil. Zat besinya akan membantu mengatasi anemia.
2. Mangga baik untuk kulit, juga bisa sbg masker mangga. Manfaatnya, dapat membuat kulit lebih halus, lembut, kenyal dan menyamarkan pori.
3. Mengonsumsi buah tropis yang satu ini membantu melancarkan pencernaan. Coba saja mengonsumsi mangga saat susah buang air besar.
4.Mangga tinggi potassium, mangga membantu mnurunkan tkanan drh tinggi. Kandungan pectinnya baik utk mengatasi kolesterol jahat di dlm darah
5. Menurut beberapa penelitian, seperti dikutip dari timesofindia, mangga dapat mengurangi resiko gagal ginjal
6. Dalam pengobatan China, mangga dijadikan sebagai obat. Mangga dapat mengobati anemia, gusi berdarah, batuk, demam, dan mual.
7. Kandungan protein di dalam mangga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan ingatan.
Itu tadi beberapa fakta manfaat buah mangga. Semoga bermanfaat :)
ada cara jitu dan alami yang dapat digunakan untuk merawat gigi. Dengan menggunakan buah-buahan berikut ini :)
1. Wortel. Tak hanya baik bagi kesehatan mata, wortel juga baik bagi kesehatan gigi.1a. Wortel memiliki kandungan yg dpt menghilangkan plak gigi saat dalam proses pengunyahan, wortel berkhasiat memutihkan gigi secara alami.
2. Apel. Dgn mengunyah apel dpt memproduksi air liur yg dapat mencegah gigi berlubang, apel juga berfungsi utk memutihkan gigi secara alami.
3. Stroberi. Kandungan alami stroberi ternyata juga mampu membantu memutihkan gigi secara alami karena kandungan asam malat di dalamnya.
3a. Menggosokkan stroberi pada gigi dan dilanjutkan dengan menyikatnya dapat membantu memutihkan gigi secara alami.
4. Lemon. Banyak manfaat yang dihasilkan oleh lemon, salah satunya adalah dapat membantu membersihkan gigi dan menjadikannya putih alami.
4a. Kandungan asam sitrat pada lemon selain dpt memutihkan gigi, jg dapat membunuh kuman, mencegah kerusakan gigi & menetralisir bau mulut.
4b. Gunakan lemon dengan cara mengusap-ngusap pada permukaan gigi secara teratur, gigi yang menguning pun akan segera kembali menjadi putih.
Semoga tips tadi bermanfaat, selamat mencoba dan semoga bermanfaat :)
cara membuat bibir lebih lembab dan terhindari dari kering serta pecah-pecah. Simak yuk :)
1. Timun mengandung banyak air yang memberikan kelembaban ekstra untuk bibir Anda.
1a. Potong2 timun, lalu taruh dibibir dengan sedikit ditekan, agar sari timunnya keluar. Bahan alami ini bisa jg membuat bibir lebih halus.
2. Scrub Bibir. campur gula dgn sedikit air lalu gosokkan pd bibir sampai terasa halus. Kulit mati pd bibir yg kering & pecah2 akn terangkat
3. Hindari Minuman Asam. Minuman yg mengandung asam, spt orange juice dpt membuat bibir teritasi dan terasa terbakar ketika bibir sdg pecah2
3a. Air putih merupakan minuman terbaik untuk mengatasi kondisi bibir yang sedang tidak prima.
4. Hindari Makanan Asin. Makanan yg asin mmpngruhi kekeringan bibir. Krn asin menyerap air dlm tubuh, yg memicu bibir & kulit mjd lbh kering
5. Jangan terus-terusan menjilat bibir. Bibir yang terasa kering memicu Anda untuk terus menjilatnya.
5a. "Menjilat bibir akan merusak pelindung pd bibir krn mengandung enzim yg semakin membuat bibir jadi kering," ujar beauty editor dari Bag.
menyembuhkan sakit tenggorokan
1. Madu dipercaya dapat menyembuhkan sakit tenggorokan. Caranya: campurkan 1-2 sendok makan madu ke dalam secangkir air panas.
2. Berkumur dengan air garam dapat mengurangi radang pada tenggorokan. Karena garam dapat menarik air keluar dari membran sel.
3. Air garam efektif mengurangi bengkak&peradangan akibat sakit tenggorokan. Tmbhkn ½-1 sdt garam utk secangkir air hangat, gunakan utk brkumur
makanan alternatif untuk menghilangkan masuk angin :D
1. Jahe hangat. Dengan efek farmokologis demikian, jahe dapat digunakan sebagai alternatif obat masuk angin.
2. Jeruk hangat. Jeruk kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Salah satu alternatif minuman yg tepat saat masuk angin.
3. Mint. Daun mint yg ditambahkan pada teh hangat dapat mengusir masuk angin karena kandungan ekspektoran dan dekongestan yang melegakan.
4. Sup. Siapa sangka jika sup hangat juga memiliki kegunaan untuk mengusir masuk angin.
Jadi jika Anda masuk angin sebaiknya jgn kerokan. Kerokan dpt menyebabkan kulit mengalami iritasi. Cobalah tips2 tadi, semoga bermanfaat :)
Tips mengecilkan pori2:
1. Campur sekitar 3 sendok makan cuka sari apel dan satu sendok air, aduk rata. Oleskan pada wajah Anda dgn kapas.
2. Gunakan sekitar 2 sdm soda kue, campur dgn sedikit air hingga mjd pasta. Oleskan pd kulit Anda. Biarkan hingga kering, bilas dgn air.
3. Belah buah tomat menjadi dua, lalu haluskan dengan blender. Oleskan jus tomat pada wajah. Diamkan sekitar 15 menit. Bilas dengan air.8
cara menyembuhkan sariawan secara alami. Simak ya :)
1. Kopi Bubuk. Ambil sedikit bubuk kopi kemudian oleskan pd sariawan. Biarkan beberapa menit, kemudian kumur dgn air bersih. Lakukan 2-3hari
2. Air Garam. Berkumur dengan air hangat yg dicampur garam 3 kali sehari dapat menyembuhkan luka sariawan dengan cepat.
3. Baking Soda. Campur baking soda dengan air yang dijadikan obat kumur atau pasta untuk melapisi luka sariawan.
4. Tomat. Makan tomat mentah merupakan obat untuk mengatasi sariawan. Atau bisa juga, kumur menggunakan jus tomat
5. Minum Yogurt. Yogurt membantu keseimbangan bakteri di mulut dan tubuh, Hali ini akn mmpercepat penyembuhan dan membantu mencegah sariawan
Nah itu dia tips menyembuhkan sariawan secara alami. selamat mencoba dan semoga bermanfaat ya :)
cara alami untuk memanjangkan rambut, simak yuk :)
1. Kulit Apel. Cara perawatannya, haluskan kulit apel, lalu oleskan pada rambut. Diamkan selama 15 hingga 20 menit, lalu bilas sampai bersih
2. Minyak Zaitun. Cara aplikasi minyak zaitun, teteskan 4 hingga 5 tetes minyak zaitun setelah keramas, lalu pijatlah kulit kepala.
2a. Diamkan semalaman agar kandungan minyak zaitun terserap pada kulit kepala. Pada pagi harinya, cuci rambut hingga bersih.
3. Teh Hijau. Cara perawatannya adalah dengan menyeduh teh hijau, lalu balurkan pada kulit kepala dan seluruh rambut.
3a. Kemundian bungkus rambut menggunakan handuk, tunggu hingga 20 menit, lalu bilas sampai bersih.
4. Santan. aplikasi santan ke kulit kepala. Terapkan 300 hingga 500 ml santan ke kulit kepala dan rambut.
4a. Bila dilakukan secara teratur, dapat terlihat hasil yg signifikan dlm pertumbuhan rambut. Lakukan proses ini 3-4 kali dalam seminggu.
5. Telur. Terapkan kuning telur pada rambut dan kulit kepala. Kemudian, pijatlah kulit kepala selama 10 hingga 15 menit.
5a. Setelah itu, cuci rambut hingga bersih dgn menggunakan shampo. Ada baiknya, melakukan proses ini tiga hingga empat kali dalam seminggu.
Nah itulah tips memanjangkan rambut secara alami, selamat mencoba dan semoga bermanfaat :)
Tips mengatasi rambut rontok:
1. Lidah Buaya memiliki kandungan vitamin dan mineral yg berguna untuk menyuburkan dan menebalkan rambut.
1a. Ambil lendir lidah buaya. Usapkan pd rambut yg msh 1/2 kering sambil dipijat lembut .Diamkan 15menit, kemudian bilas dengan air bersih.
2. Teh Hijau berfungsi utk meningkatkan pertumbuhan rambut scr alami dan mencegah rambut rontok krn mengandung antioksi dan yg bgs utk rambut
2a. Cara penggunaanya: balurkan 2 kantong teh hijau yg sdh diseduh dgn air hangat ke rambut lalu pijat dgn lembut. Diamkan 30 mnt lalu bilas
3. Seledri mengandung kalsium zat besi,natrium, vitamin A & B yg dapat menstimulasi pertumbuhan rambut agar lebih sehat,kuat dan berkilau.
3a. Blender beberapa batang seledri dgn telur yg sudah dikocok. Oleskan pada rambut sambil dipijit lembut. Diamkan 20-30 menit. Lalu bilas.
4. Meditasi ternyata mampu memperlambat & mencegah rambut rontok karena memberikan rasa rileks & mengurangi stres.
tips mengobati batuk secara alami
1. Madu dan lemon. Campur 1 sendok teh madu, 1-2 sendok teh sari lemon ke dalam segelas air hangat. Minum 2 kali sehari pagi dan sore.
2. Teh Jahe. Sediakan 2-3 irisan jahe yang telah dicuci bersih, seduh dalam teh hangat. Baik diminum dua hingga tiga kali sehari.
3. Kunyit. Tmbhkan 1/2 sendok teh kunyit yg telah ditumbuk & madu ke dlm 1 gelas susu. Kunyit mmpunyai khasiat alami utk menghilangkan batuk
4. Madu dan Lada Putih. Minum satu sendok teh madu yang ditambah sedikit taburan lada putih minum 2-3 kali sehari.
5. Kemangi. Sediakan 1-2 gelas air putih, 2-3 daun kemangi, dan rebus menjadi satu. Minum ramuan hangat ini 2 kali sehari.
Nah buat kamu yang lg batuk boleh dicoba tips tadi, semoga bermanfaat ya :)
6 tips untuk mengatasi kulit kering. Yuk simak :)
1. Penyebab kulit kering bermacam2, bisa dari keturunan, polusi udara, ruangan ber-AC, terlalu sering berenang dan kontak dengan deterjen.
2. Bisa juga kulit kering disebabkan oleh kekurangan minum air putih. Karena itu, cukupkan dirimu dgn air putih walau saat sedang sibuk.
3. untuk mengatasi kulit kering, oleskan body butter sehari 1-2x setelah mandi. Di bagian-bagian yg kulitnya kering / pecah-pecah.
4. coba lumatkan alpukat, campur dengan susu murni. Oleskan ke wajah, biarkan 15menit. bersihkan dengan handuk yg direndam air hangat.
5. Bisa jg alpukatnya dicampur dgn madu, keduanya bersifat melembabkan kulit. Oleskan ke wajah/kulit lain yg kering, diamkan 15menit, bilas.
6. Lakukan masker secara rutin, 1-2 hari sekali, untuk dapatkan hasil maksimal. dan banyak minum air putih, supaya kulit tidak kering.
"Bahan-bahan natural /alami yang dapat digunakan untuk memutihkan kulit" cekidot ;)
1. Bunga Chamomile. Bunga ini mengandung banyak bahan yang dapat mengurangi bengkak dan lingkaran hitam di mata.
1a. Celupkan beberapa kantung teh chamomile ke dalam air panas, biarkan mendingin. Lalu, letakkan di atas mata.
2. Teh Semanggi Merah. Minum teh semanggi merah setiap hari, berkhasiat mendetoksifikasi tubuh dan memutihkan warna kulit.
3. Susu. Minum susu tiap hari dapat membantu memutihkan wajah, karena susu memiliki bahan yang melawan flek & mencerahkan kulit.
3a. Celupkan kain bersih ke dalam susu dan gosokkan ke wajah dgn lembut. Susu akan menghapus sel-sel kulit mati, sehingga wajah lebih bersih
4. Air Jeruk Lemon. Campur jus lemon dengan putih telur. Gunakan sebagai masker di wajah selama 5 - 10 menit, kemudian bilas hingga bersih.
4a. Hasilnya akan segera terlihat, jika perawatan masker lemon ini rutin dilakukan setidaknya 1 minggu sekali.
Itulah tadi bahan-bahan alami yg dapat membantu memutihkan kulit! Selamat mencoba dan semoga bermanfaat :)
"Cara Memutihkan Ketiak Secara Alami" cekidot :)
1. Gunakan campuran air kapur sirih dan jeruk nipis. Gosok ketiak dengan campuran air kapur sirih dan jeruk nipis setelah mandi secara rutin
1a. Biarkan campuran tadi sampai meresap dalam kulit ketiak. Untuk hasil yang memuaskan lakukan cara ini selama satu hingga dua minggu.
2. Gunakan sari buah lemon dan mentimun. Parut buah mentimun lalu campur dengan perasan sari buah lemon lalu aduk hingga tercampur rata.
2a. Oleskan ramuan tersebut pada ketiak Anda dan biarkan hingga 20 menit, lalu bersihkan dengan air hangat
3. Gosokkan ketiak anda secara halus dgn lulur body scrub agar lapisan kulit pd ketiak tidak rusak dan pori–pori dalam ketiak tidak melebar.
3a. Pilihlah lulur body scrub yang terbuat dari bahan seperti bengkoang dan bahan pemutih kulit yang alami untuk hasil yang optimal.
4. Pilih deodorant yang memiliki kandungan asam linolenat dari minyak biji bunga matahari untuk mengurangi warnah hitam pada ketiak.
Semoga tips Memutihkan Ketiak Secara Alami bisa bermanfaat :)
tips untuk menghilangkan komedo, simak ya :)
1. Hindari penggunaan kosmetik berbentuk krim dan minyak yang dapat meningkatkan peluang terjadinya komedo.
2. Berikan wajah Anda uap setidaknya seminggu sekali. Tempatkan wajah Anda di atas mangkuk berisi air mendidih agar uap air menyentuh kulit.
Untuk mendapatkan uap secara maksimal, tutup kepala Anda dengan handuk. Lalu, gunakan campuran madu dan gula untuk melakukan scrubbing.
3. Pengelupasan merupakan langkah penting untuk menghilangkan sel-sel kulit mati.
4. Bagi pemilik kulit berminyak, cobalah gunakan masker yang berbahan tanah liat guna mengurangi minyak di kulit.
5. Pilih masker yg tidak mengandung mint, peppermint/bahan penyebab iritasi lain. Lebih baik gunakan bahan yg tak mengandung tambahan aroma
6. Buatlah masker pembasmi komedo dengan mencampur air jeruk nipis, minyak almond dan gliserin.
Oleskan pd wajah selama beberapa menit. Ini tidak hanya akan membantu mengurangi komedo, tapi jg menyingkirkan noda hitam bekas jerawat.
7. Lembabkan wajah dengan menempelkan kain basah hangat setiap malam selama 15 menit.
Ini akan mengangkat sel-sel kulit mati, kotoran, dan partikel lainnya menyumbat pori-pori.
8. Hangatkan sedikit madu lalu oleskan pada wajah yang berkomedo. Cuci wajah setelah 10 menit.
semuanya serba alami
ReplyDelete